{"id":1053,"date":"2017-08-30T06:57:17","date_gmt":"2017-08-30T06:57:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/?p=1053"},"modified":"2017-08-30T06:57:17","modified_gmt":"2017-08-30T06:57:17","slug":"insarcinata-in-al-treilea-trimestru-antrenoarea-diana-stirbu-preda-sport-gravidelor-cate-kilograme-a-luat-in-31-de-saptamani","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/index.php\/2017\/08\/30\/insarcinata-in-al-treilea-trimestru-antrenoarea-diana-stirbu-preda-sport-gravidelor-cate-kilograme-a-luat-in-31-de-saptamani\/","title":{"rendered":"Insarcinata in al treilea trimestru, antrenoarea Diana Stirbu preda sport gravidelor. Cate kilograme a luat in 31 de saptamani"},"content":{"rendered":"<p>Cu o experienta de peste 10 ani in domeniul sportiv,<a href=\"http:\/\/www.facebook.com\/dianastirbu.ro\/?fref=ts\"><strong> Diana Stirbu<\/strong><\/a> este instructor specializat in antrenamentele pentru femeile insarcinate, instructor de aerobic, pilates, cu diverse specializari pe care le-a facut de-a lungul anilor in aceasta zona de antrenamente de grup si individualizate. Totodata, <strong><a href=\"http:\/\/www.facebook.com\/dianastirbu.ro\/?fref=ts\">Diana Stirbu<\/a><\/strong> este instructor international Kangoo Jumps, clasele ei fiind preferate de vedetele de top din Romania, precum Diana Dumitrescu, Adela Popescu, Sore, Alina Eremia, Ioana Ginghina sau Radu Valcan.<\/p>\n<p>Din acest an, <a href=\"http:\/\/www.facebook.com\/dianastirbu.ro\/?fref=ts\"><strong>Diana Stirbu<\/strong><\/a> a lansat <strong>Fit Mom in Action<\/strong>, primul program de antrenamente din Romania dedicat femeilor insarcinate. Momentul a coincis cu prima ei sarcina, astfel tanara antrenoare a devenit prima femeie insarcinata din Romania care preda sport viitoarelor mamici.<\/p>\n<p><em><strong>URMARESTE <a href=\"http:\/\/www.facebook.com\/mamapentrudoi\/?fref=ts\">MAMA PENTRU DOI <\/a>PE <a href=\"http:\/\/www.facebook.com\/mamapentrudoi\/?fref=ts\">PAGINA DE FACEBOOK.<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1123\" src=\"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_8532-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"560\" height=\"373\" srcset=\"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_8532-300x200.jpg 300w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_8532-768x512.jpg 768w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_8532-1024x683.jpg 1024w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_8532-696x464.jpg 696w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_8532-1068x712.jpg 1068w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_8532-630x420.jpg 630w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_8532.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><\/p>\n<p><strong>Diana Stirbu<\/strong> a povestit pentru <strong><a href=\"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\">www.mamapentrudoi.ro<\/a><\/strong> cat de importanta este miscarea in timpul sarcinii:<\/p>\n<p><em><strong>Diana, nu ai renunat la pasiunea ta, sportul, nici pe perioada sarcinii. Ti-a fost mai greu sa predai?<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Asa este, nu am renuntat la sport nici pe perioada sarcinii. Nu mi-a fost greu deloc. Sunt convinsa ca daca nu ma simteam confortabil nu continuam antrenamentele. Am si fost norocoasa. Am avut o sarcina usoara din punctul asta de vedere. Mi-a permis sa-mi continui activitatea fara complicatii si parca metabolismul meu m-a rasplatit. Musculatura mea a reactionat excelent si sunt intr-o forma exceptionala. La 31 de saptamani (7 luni si 3 saptamani), cantaresc cu 6 kg mai mult, dar sunt intr-o forma fizica excelenta si in continuare imi tin antrenamentele.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" style=\"border: none; overflow: hidden;\" src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/post.php?href=http%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fdianastirbu.ro%2Fphotos%2Fa.208222172720796.1073741827.208219486054398%2F725344151008593%2F%3Ftype%3D3&amp;width=500\" width=\"500\" height=\"645\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p><em><strong>Cat de important este pentru o femeie insarcinata sa faca miscare? Ce exercitii sunt recomandate si ce exercitii trebuie sa evite?<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Eu cred ca este foarte important sa facem miscare cu atat mai mult in timpul sarcinii. Pe mine m-a ajutat sportul sa trec si de perioada critica din primul trimestru. Culmea este ca am trecut mai usor asa, cu sport, peste perioada de greturi. In plus o alta parte foarte importanta este aceea ca facand sport in sarcina, perioada de refacere de dupa, se reduce considerabil.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1124\" src=\"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_5441-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"561\" height=\"561\" srcset=\"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_5441-300x300.jpg 300w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_5441-150x150.jpg 150w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_5441-768x768.jpg 768w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_5441-1024x1024.jpg 1024w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_5441-696x696.jpg 696w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_5441-1068x1068.jpg 1068w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_5441-420x420.jpg 420w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_5441.jpg 1334w\" sizes=\"(max-width: 561px) 100vw, 561px\" \/><\/p>\n<p>Exercitiile pe care eu le recomand sunt unele de baza. <strong>Nu trebuie sa exageram cu nimic si nu recomand exercitiile abdominale<\/strong>. Ideea e ca fiecare graviduta reactioneaza diferit. De aceea programul lansat de mine, <strong>Fit mom in action<\/strong>, consta intr-un antrenament personalizat. Fiecare persoana trece printr-o perioada de acomodare prin care intelegem impreuna ce exercitii i se potrivesc. In plus, fiecare trimestru e diferit.<\/p>\n<p><em><strong>Sunt multe mamici care aleg sa faca in sarcina exercitii de pe youtube, fara supraveghere. Cat de periculoasa e aceasta practica?<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Daca au mai facut sport inainte si se simt confortabil este in regula sa faca si astfel de antrenamente. Mai bine asa decat deloc. Totusi nu recomand sa faca asta o persoana care se apuca de antrenamente tocmai in perioada asta sa incerce lucruri noi. Nu cred ca e foarte periculos cat or sa se simta rau si vor crede (total eronat) ca sportul nu le face bine in sarcina.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1125\" src=\"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_8547-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"561\" height=\"842\" srcset=\"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_8547-200x300.jpg 200w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_8547-768x1152.jpg 768w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_8547-683x1024.jpg 683w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_8547-696x1044.jpg 696w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_8547-1068x1602.jpg 1068w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_8547-280x420.jpg 280w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_8547.jpg 1365w\" sizes=\"(max-width: 561px) 100vw, 561px\" \/><\/p>\n<p><strong>Cate minute de miscare ar trebui sa faca o gravida zilnic? Pana in ce luna sunt recomandate orele tale?<\/strong><\/p>\n<p>Eu ma antrenez zilnic cam 40 de minute. Eu cred in formula asta si este una pe care o recomand. De cele mai multe ori clientele mele opteaza pentru 3 sedinte de antrenamente pe saptamana. In acest moment am o graviduta pe care o antrenez la 36 de saptamani. De obicei vin atat cat se simt confortabil.<\/p>\n<p><em><strong>La cat timp dupa nastere e recomandat sa revenim in sala de fitness?<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Si aici raspunsul este unul relativ. Depinde de mai multe aspecte. In principiu, se intorc la sala dupa 1 luna jumate.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1127\" src=\"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_5542-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"560\" height=\"560\" srcset=\"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_5542-300x300.jpg 300w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_5542-150x150.jpg 150w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_5542-768x768.jpg 768w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_5542-1024x1024.jpg 1024w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_5542-696x696.jpg 696w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_5542-1068x1068.jpg 1068w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_5542-420x420.jpg 420w, http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMG_5542.jpg 1334w\" sizes=\"(max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><\/p>\n<p><em><strong>Ai &#8222;eleve&#8221; care au ramas cu displazie abdominala dupa nastere? Ce le recomanzi lor?<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Da, am. Le recomand tot programele personalizate. De obicei discut cu medicul lor si impreua luam o decizie pentru un anumit tip de recuperare.<\/p>\n<p><em><strong>In cat timp se scapa de &#8222;burta de gravida&#8221; dupa nastere?<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Daca se tin de treaba (dieta plus 3 antrenamente pe saptamana) in maxim 2 luni.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cu o experienta de peste 10 ani in domeniul sportiv, Diana Stirbu este instructor specializat in antrenamentele pentru femeile insarcinate, instructor de aerobic, pilates, cu diverse specializari pe care le-a facut de-a lungul anilor in aceasta zona de antrenamente de grup si individualizate. Totodata, Diana Stirbu este instructor international Kangoo Jumps, clasele ei fiind preferate [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1122,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[146,155],"tags":[455,453,457,452,456,126,454],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1053"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1053"}],"version-history":[{"count":11,"href":"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1053\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1154,"href":"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1053\/revisions\/1154"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1122"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mamapentrudoi.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}