Frica de avion: cum sa scapi de ea sau sa o mai atenuezi

339
Foto: frica de avion

Frica de avion e „boala” grea. De fiecare data cand zbor ma gandesc ca este posibil sa mor. Da, stiu statisticile, si anume ca sunt sanse mai mari de a muri intr-un accident de masina decat de avion, insa frica mea nu este una rationala. Faptul ca nu sunt cu „picioarele pe pamant” ma sperie si timp de 2-3-4 ore stau intr-o continua stare de incordare. La cea mai mica turbulenta simt un pumnal in inima si un gol in stomac. Nu sunt insa, nici pe departe, cel mai grav caz. Nu am cosmaruri din cauza asta, nu ma gandesc cu mult timp inainte, dar atunci, in ziua aia, in avion, simt constant un nod in gat. Ca sa gasesc o solutie pentru frica de avion, am stat de vorba cu un psihoterapeut, Cristina Petrescu, care mi-a dat cateva sfaturi legate de aceasta fobie.

O sa va fac si o alta marturisire: mai frica decat sa zbor cu avionul imi este sa merg la toaleta din avion :)) Va dati seama: dupa ce ca sunt la mii de km deasupra pamantului, sa mai stau si singura intr-o incapere minuscula. No way, nu am fost niciodata. Evit sa consum prea multe lichide. „Norocul” meu a fost si ca nu am zburat mai mult de 4 ore.

Frica cea mai mare am resimtit-o la un zbor catre Lisabona: erau turbulente atat de mari incat avionul se zdruncina foarte tare. Am inceput sa plang si sa zic ca nu vreau sa mor. Ma auzea tot avionul. Toata lumea era panicata. Chiar ma gandeam in clipele alea ca lucrul asta, sa mor adica, e posibil si imi pierdusem un pic controlul. A venit si un steward la mine sa ma linisteasca, a reusit sa detensioneze un pic situatia, dar a recunoscut ca si lui ii este foarte frica. Din fericire, „am scapat” 🙂

Intr-o vreme in care zburam mai des, trecusem in mare peste frica de avion. Dar cum nu prea am mai avut ocazia de a calatori de cand sunt „mama pentru doi” fobia mea s-a accentuat un pic. Da, in curand va trebui sa zbor 🙂 Sper sa „scap” si de data asta 🙂

„In spatele acestei frici se ascunde teama de moarte”

Iata ce spune psihoterapeutul Cristina Petrescu despre frica de avion si despre cum putem scapa de ea:

„Frica de avion intra in sfera fobiilor, adica a fricilor irationale de un anumit obiect sau o anumita situatie, in cazul acesta zborul cu avionul. In spatele acestei frici se ascunde teama de moarte sau altfel spus si mai constructiv, dorinta de a trai.

Atunci cand persoana care sufera de aceasta fobie specifica este pusa in situatia de a calatori cu avionul, ea va resimti o anxietate intensa. In unele cazuri, anxietatea este atat de puternica, incat se transforma intr-un atac de panica. In plus, o astfel de frica ne influenteaza deciziile, duce la evitare, amanare.

Frica de avion este unul dintre cei mai intalniti stimuli fobici si daca aceasta fobie va impiedica sa va urcati in avion, este recomandat sa consultati un specialist. In cadrul terapiei, se urmareste, in prima faza, identificarea instalarii fricii, nivelul, durata, manifestarile (atacuri de panica, palpitatii, dificultati de respiratie, dureri in piept, greata, ameteala, senzatie de lesin, transpiratie, tremur, etc.).

Cum poti scapa de frica de avion: ce terapii recomanda specialistii

Apoi este important sa identificam si convigerile legate de stimulul anxiogen, adica de zborul cu avionul, comportamentele de siguranta (de cele mai multe ori evitarea zborului), disfunctiile in domeniile social, profesional si educational. Este important sa vedem care sunt costurile si beneficiile eliminarii fricii, apoi treptat se vor programa sedinte de relaxare si expunere.

Datorita evolutiei tehnologice, exista metode noi de expunere prin terapie virtuala. Mai putem apela la tehnica imageriei asistate, repetand pana la desensibilizare, adica pana la disparitia fobiei. Mai clar, iti imaginezi ca zbori cu avionul de 100 de ori sau de cate ori este cazul pana cand nivelul fricii incepe sa scada. Exista si varianta metodei in vivo, adica expunerea voita la stimul, insotiti de o persoana.

Daca insa nu sunteti dispusi sa mergeti in cabinetul unui psihoterapeut, atunci cautati statistici pentru a vedea care sunt sansele de prabusire a unui avion, realizati liste cu costuri si beneficii privind aceasta teama, exersati mental toti pasii care duc la zborul cu avionul si inclusiv zborul, faceti exercitii de relaxare inainte de zbor, incepeti expunerea cu zboruri scurte.

psihoterapeut Cristina Petrescu

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here