Dieta daneza a devenit un adevarat fenonomen in ultimii ani, pentru ca promite rezultate spectaculoase in numai 13 zile. Dar cu ce pret? Al infometarii, bineinteles! Este o dieta extrem de stricta, in care ai voie sa consumi numai 600 de calorii pe zi, in conditiile in care un om normal are nevoie de 1500-2500 de calorii zilnic. Este una dintre cele mai periculoase diete, pe care nutritionistii nu o recomanda, insa cei care reusesc sa o tina sunt multumiti ca scapa de un numar mare de kilograme intr-un timp foarte scurt. Timp de 13 zile, trebuie sa iti compui un meniu care sa nu depaseasca cele 600 de calorii (unele variante accepta chiar si pana la 1000), iar la finalul lor poti fi chiar si cu 10 kg mai slab. Dieta daneza mai este cunoscuta si sub numele de “dieta Copenhaga” sau Dieta “Royal Danish Hospital”.
Citeste si: Dieta Rina detaliata: reguli si plan alimentar. Ce sa mananci ca sa slabesti 15 kg in 3 luni
Dieta daneza, dieta care promite resetarea metabolismului si 10 kg minus in 13 zile
Inainte sa va apucati de aceasta dieta grea, ar trebui sa stiti ca ea nu are un autor anume, nu se bazeaza pe date stiintifice si nu este catalogata drept sigura. Insa daca medicul va da voie sa tineti un plan alimentar atat de restrictiv, puteti incerca 🙂
La finalul celor 13 zile, sustinatorii dietei daneze spun ca nu vei mai simti nevoia sa mananci alimente grase sau dulciuri, pentru ca aceasta dieta iti schimba metabolismul si preferintele alimentare.
Citeste si: Dieta disociata: meniu pe 7 zile. Slabesti mancand aceeasi grupa alimentara intreaga zi
Dieta daneza este una dintre cele mai restrictive din lume si nu iti da voie sa incalci regulile. Daca mananci o guma sau o bomboana, esti “obligat” sa intrerupi dieta imediat si sa o incerci din nou, peste 6 luni :)) Ma scuzati, dar mi se pare amuzant :)) Chipurile, daca incalci o regula, eficienta dietei este… ruinata 🙂
Este necesar sa luati suplimente de vitamine si sa beti doi litri de apa pe zi daca vreti sa incercati aceasta dieta dura. E posibil sa simtiti ca va ia ameteala, din cauza foamei.
Citeste si: Dieta Oshawa, dieta care promite marea cu sarea. De ce am esuat dupa 3 zile
In ce consta aceasta dieta
Micul dejun in dieta daneza este intotdeauna la fel (in unele variante, care circula pe net): cafea cu un singur cub de zahar (in alte variante, cafeaua se bea neagra, simpla). Din a doua zi se adauga o felie de paine integrala la micul dejun. Apoi la pranz si cina se mananca de obicei o sursa de proteine cu garnitura de legume, in limita calorica impusa de dieta.
Citeste si: Dieta mediteraneana: meniu pe zile. Cum slabesti fara sa te infometezi cu „cea mai eficienta dieta”
Dieta daneza: reguli pe care trebuie sa le respecti
– Dieta daneza nu permite gustari, ci doar trei mese principale. Nu ai voie sa mananci nimic intre ele.
– Cand te simti flamand, bea apa, va pacali senzatia de foame.
– Programul de masa e strict: micul dejun ar trebui sa fie la ora 8, pranzul intre 13 si 14, cina intre 17 si 18.
Citeste si: Dieta Atkins: meniu pe zile. Slabeste mancand pe saturate, dar cu putini carbohidrati
Ce poti manca la pranz si la cina (un meniu orientativ)
Avand in vedere ca micul dejun e intotdeauna la fel (desi e usor diferit, in functie de surse – unii recomanda doar cafea neagra simpla la micul dejun, iar alte surse o recomanda cu un cub de zahar si o felie de paine integrala dupa ziua 2), iata ce ai putea manca la pranz si la cina:
Meniu dieta daneza ziua 1:
Pranz: doua oua fierte tari, cu spanac
Cina: friptura din carne slaba
Meniu dieta daneza ziua 2:
Pranz: 200 de grame de sunca
Cina: friptura de carne slaba cu salata verde si castraveti, plus un fruct
Meniu dieta daneza ziua 3:
Pranz: doua oua fierte tari cu salata de rosii si fasole verde
Cina: o felie de sunca si salata verde cu castraveti
Meniu dieta daneza ziua 4:
Pranz: morcovi cruzi sau gatiti cu branza
Cina: salata de fructe (orice fructe) si iaurt simplu
Meniu dieta daneza ziua 5:
Pranz: Peste alb la gratar cu o rosie cruda
Cina: Friptura cu salata verde
Meniu dieta daneza ziua 6:
Pranz: pui la gratar, fara piele
Cina: doua oua fierte cu morcovi
Meniu dieta daneza ziua 7:
Pranz: friptura, fructe
Cina: ai permisiunea de a manca orice
Meniu dieta daneza ziua 8:
Pranz: doua oua fierte cu spanac gatit
Cina: 200 grame friptura
Meniu dieta daneza ziua 9:
Pranz: friptura la gratar cu salata verde
Cina: 200 grame sunca
Meniu dieta daneza ziua 10:
Pranz: doua oua fierte, rosie si fasole verde
Cina: sunca si salata verde cu castraveti
Meniu dieta daneza ziua 11:
Pranz: morcovi cruzi sau gatiti cu branza
Cina: salata de fructe si iaurt simplu
Meniu dieta daneza zilele 12 si 13:
Pranz: o rosie cu pui la gratar
Cina: doua oua fierte cu morcovi
Mai puteti vedea o alta varianta de meniu pentru dieta daneza AICI si AICI, poate va avantajeaza mai tare 🙂
